Den sværeste del af at acceptere, at din partner er en skjult narcissist, er at acceptere det faktum, at du har tilladt dig selv at falde ind i denne slags forhold uden at indse det. Og for mange mennesker er denne accept den værste del.

Før du kan begynde at flygte og redde dig selv, er det vigtigt, at du forstår, hvorfor du lod dette ske, og de dele af din personlighed, der lod denne person komme ind i dit liv. Så det første du skal spørge dig selv er: er du virkelig forelsket, eller er det traumebinding?

Hvad er traumebinding? Narcissistisk traumebinding er den tilstand, der opstår, når "de tre trin" i et forhold, udføres grundigt. De psykologiske processer, hvormed narcissistisk traumebinding begynder, kan beskrives som en kombination af intermitterende forstærkning og Stockholms syndrom. Det er derfor at det er så svært at komme ud af et forhold med en narcissistisk partner og det kan tage mange forsøg endeligt at komme fri. Det er svært for andre mennesker at forstå, at du ikke bare forlader et usundt parforhold -men det er slet ikke så lige til og det er også nærmest umuligt at svare andre på, hvorfor man ikke bare går sin vej. Det er kun Dig som ved hvor svært det er fordi du er fanget i en afhængighedstilstand.

Intermitterende forstærkning: Intermitterende forstærkning er det fænomen, hvor en person først er betinget af, at forvente en belønning efter at have udført en bestemt opgave, og derefter fjernes belønningen senere, hvorved personen løbende gør opgaven og håber, at belønningen i sidste ende vender tilbage. I tilfælde af en skjult narcissist er belønningen deres kærlighed og hengivenhed, og opgaven er offerets lydighed og loyalitet.

Stockholms syndrom: Stockholms syndrom beskriver fænomenet, hvor fanger eller ofre udvikler positive følelser og endda kærlighed til deres fangere. Fangen trækker sig tilbage i en barnlig tilstand og begynder snart at være følelsesmæssigt afhængig af deres fangere. Skjulte narcissister kan fange folk i narcissistisk traumebinding og holde dem fast i forhold, selvom de ved, at forholdet er usundt og giftigt.

Skridt mod at undslippe et forhold til en skjult narcissist

Tilgiv dig selv: For mange ofre er deres første svar på at lære og acceptere, at de er faldet i et manipulerende og udnyttende forhold til en skjult narcissist, skam og selvhad. Således er det første skridt at tilgive dig selv. Fortæl dig selv: dette skete med mig, fordi jeg har en positiv, venlig og selvopofrende personlighed, som alle er positive træk. Det er tid til at genopbygge, hvem du er, og flygte.

Tro ikke på, at de kan ændres: Selv efter at have opdaget, at din partner er en skjult narcissist, kan du overbevise dig selv om at blive. Du tror måske, at du har investeret år af dit liv i et forhold til en person, der er fantastisk, men bare har en let personlighedsforstyrrelse, som de kan vokse ud af. Men det sker ikke. De fleste narcissister ændrer sig aldrig og beholder deres narcissistiske personlighed for livet.  

Vær taktisk: Langsomt men sikkert skal du vende rollen i forholdet, indtil du kan komme til et punkt, hvor du er følelsesmæssigt klar til at forlade. Selvom det kan være let for andre at sige 'bare gå', ved du, at det ikke er tilfældet: du føler dig drænet, tom og tabt. Dette betyder, at du skal stoppe med at lade den skjulte narcissist suge livet ud af dig. En måde du kan gøre dette på er med Graystone teknik. Luk dig helt for narcissisten. I enhver interaktion - hvert opkald, hver samtale, hver tekst - hold så meget af dig selv for dig selv som muligt. Hvis de stiller dig et spørgsmål, skal du holde dig til de nøgne fakta. Ingen følelser betyder ingen mulighed for udnyttelse. Snart, kan du gøre dig klar til at afbryde forholdet, da de ikke længere har chancen for at dræne dig eller manipulere dig med nye oplysninger. Og husk: et forhold til en skjult narcissist slutter aldrig let. De kommer tilbage for dig - det er dit job at holde dig lukket for dem.